préparation physique pour le plein-air
Une approche ancrée dans la réalité du plein air
Évaluation fonctionnelle pour le plein-air
L’évaluation fonctionnelle repose sur des outils objectifs, dont le système VALD (Human track) permettant de mesurer :
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les asymétries
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la stabilité
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l'amplitude articulaire
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le contrôle du mouvement
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.Ces données permettent d’identifier avec précision vos forces et certaines limites pouvant influencer votre capacité à répondre aux exigences de votre projet de plein air.
évaluer vos capacités physiques liées au terrain
Au-delà des mesures, l’évaluation intègre un circuit spécifique, directement lié à votre pratique :
Ce qu’on observe :
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gestion de l’effort
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efficacité sous charge
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endurance réelle
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adaptation au mouvement
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L’objectif est de comprendre comment votre corps répond à des contraintes qui se rapprochent de celles rencontrées sur le terrain.
se préparer aux exigences de votre projet
En plein air, être en forme ne suffit pas.
Il faut être capable de continuer — quand ça dure, quand ça monte, quand la fatigue s’accumule.
Une longue journée comme plusieurs jours consécutifs demandent un corps capable de soutenir l’effort, de récupérer et de repartir.
Ici, on développe notamment :
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la capacité à répéter les efforts;
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la tolérance à la charge;
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la gestion de la fatigue.
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Les entraînements se déroulent à l’intérieur comme à l’extérieur et sont adaptés aux exigences de votre projet. Que vous soyez en milieu urbain ou en région, le programme est ajusté à votre réalité pour rester pertinent et ancré dans votre pratique.
Une séance type
Une séance est structurée autour de mouvements et d’efforts inspirés du terrain :
On y retrouve des séquences continues, des transitions entre différents types d’efforts et un travail sur l’efficacité du mouvement plutôt que sur la performance isolée.
L’intensité et le volume évoluent avec un objectif simple : reproduire de manière contrôlée les exigences du terrain.
La progression repose sur un équilibre entre séances supervisées et séances autonomes, avec des ajustements en fonction du niveau, des objectifs et de l’évolution individuelle.
